第一章：正三观（观念篇）
纠正以往错误的性观念，并找到导致自己射精过快的原因。
对早漏最人性化的定义标准；
导致射精过快真正原因；
常见的延时方法分析；
医院不是治疗早漏的地方；
我们缺乏的不是持久力，而是控制力；
“肾虚”？请还肾一个清白；
包皮过长，对射精时间的影响；
前列腺炎，是导致射精过快的真凶吗？；
第二章：涨姿势（知识篇）
原来，谁都可以掌握自由控制射精的能力！
性冲动能量，影响射精的关键因素；
想要持久，我们最应该锻炼不是阴茎，而是大脑；
勃起、射精与神经神经的密切关系；
射精临界点，自由控制的关键；
学会抑制射精感最有效的方法；
第三章：打基础（准备篇）
健康强壮的身体，是持久的基础保障！
想要改变自己，先从改变心态开始；
良好的身体素质，是持久的基础保障；
禁欲戒色，以最好的状态启程；
最适合大众的强身健体方法；
慢性疲劳对性生活的影响；
第四章：变铁牛（实战篇）
从零学做爱，自由控制射精之路。
性快感集中训练，一个人的快乐时光；
拟真练习，提高大脑对性刺激的耐受力；
两个人的亲密爱抚；
常见问题解答；
性奋度快感等级感知训练；
阴茎强化训练；
爱侣间的终极性磨合之路；
体位，改变一切！（容易早漏和持久的体位揭秘）；
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